TRATAMENTO NATURAL PARA INSÔNIA
Diga adeus para sempre à insônia: com este método, você vai dormir em
menos de 5 minutos !
A insônia é um problema que pode trazer graves consequências.
Mas um conselho: antes de usar medicamentos que vão terminar levando
você a uma dependência química, tente soluções naturais.
Uma dessas soluções pode ser o método de respiração. Ele foi
desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil, um americano que estuda meditação,
respiração e várias maneiras de combater o estresse.
O MÉTODO
- O método é conhecido como 4-7-8 e
promete provocar sono em menos de 5 minutos.
- Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.
- Corrigir o ritmo respiratório permite que os níveis de oxigênio no
sangue se regularizem.
- Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira
mais rápida e menos profunda que deveríamos.
- Isso produz um desequilíbrio de oxigênio que afeta todo o organismo.
- Como o método 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento
profundo.
- Além disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou
estamos preocupados, nossos níveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.
- O método 4-7-8 atuará contra esse desequilíbrio e
trará o sono de volta porque funciona como um sedante natural, normalizando a
frequência cardíaca.
- O criador do método, o professor Andrew Weil, é doutor em ciências
médicas da Universidade de Harvard.
- Em suas pesquisas para combater estresse e insônia, o professor
encontrou esta técnica, praticada há séculos pelos melhores mestres de
ioga da Índia.
- Este método é extremamente seguro.
Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos. E
o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso é
positivo para todo problema de saúde.
Como se pratica o método 4-7-8?
É superfácil. Simplesmente você inspira o ar pelo nariz durante 4
segundos, mantém o ar nos pulmões por 7 segundos e exala pela boca durante 8
segundos.
Veja o passo a passo:
1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para
cima.
Você precisa se sentir confortável.
2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo
de 4 segundos.
3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.
4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos. Repita o
procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5
minutos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário